Como evitar la retención de líquidos

Muchas personas sufren edema o problema de retención de líquidos. Se trata de un trastorno se produce cuando se ingiere agua en exceso y el cuerpo no es capaz de eliminarla de una forma natural a través del sudor y la orina. Un aumento de peso y padecer hinchazón en determinas zonas suelen ser los síntomas habituales que se presentan en las personas que sufren este trastorno metabólico.

Es difícil determinar el origen exacto del problema de retención de líquidos ya que depende en gran medida de la naturaleza de cada persona. Generalmente es atribuido a desajustes hormonales en el metabolismo que conllevan en un desequilibrio en el ajuste de los niveles de líquido necesario para cada parte del cuerpo, el problema es determinar que circunstancia concretamente lo provoca.

¿Cómo debemos actuar para evitar el edema o problema de retención de líquidos?

Corregir los hábitos alimenticios es la primera acción para hacer frente al problema de retención de líquidos.
En primer lugar los alimentos con alto contenido en grasas saturadas deben desterrarse de la dieta, junto a ello deben reducirse aquellos ricos en azúcares. La sal tiene gran poder de absorción sobre el agua, debe reducirse su consumo.

Bebe al menos dos litros de agua diarios para depurar el organismo, siendo conveniente elegir un agua de mineralización baja.

La presencia de albumina en el organismo es primordial para evitar que los líquidos se acumulen en los diferentes tejidos. Para estimular su producción en el hígado es conveniente aumentar la ingesta de alimentos ricos en proteínas.

Consumir alimentos ricos en potasio como el plátano, remolacha, nabo, alcachofas o coles ayuda a reducir la retención de líquidos, ya que este mineral actúa en el organismo como regulador hídrico junto al sodio.

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